Pentingnya menjaga kesehatan tubuh

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / tidur

waktu yang diperlukam manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, dimana bayi, anak kecil dan manula tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi didalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita berbagai serangan penyakit yang merugikan.

2. Makanan

makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akibatnya dapat menyebabkan kencing manis yang sering disebut diabetes. Tetapi kekurangan makanan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah,lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan sesuatu zat juga tak baik buat kesehatan tubuh.

3. Kondisi psikis / psikologi

jangan terlalu stress dengan berbagai masalah dalm hidup anda. Buat untuk selalu enjoy dan bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stress dan pusing maka sebaiknya anda harus me-refreskan kembali otak dan pikiran anda. Seumpamanya berlum juga sembuh, maka sebaiknya anda mencari sesuatu pekerjaan yang tidak memeras otak anda dan andapun merasa enjoy engan pekerjaaan tersebut. Selain itu jika anda merasa stress karena ada masalah, ,aka sebaiknya jalan satu-atunya, anda harus segera menyelesaikan masalah tersebut dengan orang yang bersangkutan, atau tidak sekedarnya anda bias berbagi cerita dengan orang yang anda rasa dekat dengan anda. Karena beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah maupun rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan beberapa waktu anda untuk menyenangkan diri sendiri, seperti dengan jalan-jalan kesuatu tempat, dan jangan sekali-kali lari keminuman keras dan narkoba karena akan melah menghancurkan kesehatan kita.

4. Daya tahan tubuh

tingkatan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit.membuiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat meningkatkan zat anti okasidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal yang merugikan kedehatan kita.

5. Olahraga teratur

selain makan dan minum yang sehat, olah raga juga sangat penting bagi kesehatan kita. Karena bukan hal yang luar biasa orang sakit karena kurang menjaga kesehatannya yakni tidak pernah melakukan olah raga setiap harinya. Jadi dianjurkan bahwa olah raga sangat penting buat kemantapan tubuh. Dengan melakukan olahraga 30 menit sehari, akan mengurangi tingkat kuman berkembnag didalam tubuh kita. Sehingga kita akan terhindar dari penyakit.

6. Menjaga kebersihan

banyak yang bilang kalau dengan hanya kebersihan diri sendiri sudah cukup untuk menghindari penyakit. “Tidak, belum cukup”. Selain kebersihan diri-sendiri kita juga perlu melakukan pembersihan terhadap lingkungan kita baik dikeluarga maupun dimasyarakat. Dan untuk langkah pertama kita harus memperhatikan kebersihan untuk peralatan sehari-hari yang kita gunakan. Seperti, perlatan makan, tempat tidur bahkan pembuangan sampah yang benar. Kita juga perlu membersihkan pakaian kita yang kita kenakan setiap harinya.

Dan jangan lupa untuk berdoa kepada Allah swt, semoga diberikan tubuh yang selalu sehat.

Amin?!